Abordaje del tabaquismo

Los profesionales de Atención Primaria debemos tratar el tabaquismo como un prioritario, entre otros, por los siguientes motivos:

• El consumo de tabaco es la primera causa de enfermedad y muerte evitable en España y como profesionales de Atención Primaria debemos tener un papel activo en este problema de salud.
• Cada año, más de 50.000 personas mueren prematuramente en España debido al consumo de tabaco.
• La mitad de las personas que mueren debido al tabaquismo han perdido una media de 20 años de vida.
• Con una intervención mínima o breve podemos obtener buenos resultados en cuestión de abandono del hábito tabáquico (5-10%).

Ingesta adecuada de calcio y vitamina D (4N)

El calcio es un nutriente esencial, no producido por el organismo. Por lo tanto, su ingesta debe ser valorada en cada individuo en particular.

Existe una gran variación en la ingesta cálcica del ser humano (300-1.500 mg/d) y en las necesidades fisiológicas a través de la vida (crecimiento, pubertad, gestación, lactancia y menopausia). Para asegurar la recuperación del calcio de la dieta diaria, es necesario que el intestino se adapte simultáneamente a las modificaciones fisiológicas y a la dieta. 

Por otro lado, la acción de la vitamina D es esencial para la homeostasis del calcio y del esqueleto, aumentando la absorción de calcio y fosfato a nivel intestinal. El déficit de vitamina D condicionaría una menor absorción intestinal del calcio, que podría verse magnificada si la dieta es deficitaria en este elemento. 

Antioxidantes, alimentación y suplementación (4N)

El oxígeno está asociado a las condiciones de vida aerobia y representa la fuerza motriz para el mantenimiento del metabolismo y viabilidad celular. Al mismo tiempo, es muy peligroso ya que da lugar a la formación de compuestos intermediarios muy reactivos, conocidos como especies oxigénicas reactivas (ROS) o radicales libres. Los radicales libres se pueden generar tanto endógenamente, en la propia célula, como exógenamente, de aportación externa.

No cabe duda que todos los sistemas biológicos en ambientes oxigenados han desarrollado mecanismos de defensa antioxidante, tanto a nivel fisiológico como bioquímico. Un antioxidante, se define como “cualquier sustancia que presente a bajas concentraciones, cuando se compara con su sustrato oxidable, disminuye significativamente o inhibe la oxidación”. Un buen antioxidante se caracteriza por su alta efectividad, su variabilidad operativa y versatilidad para poder combinarse con una importante variedad de especies radicales libres.

Ácidos grasos omega 3. Suplementos (4N)

En la naturaleza podemos encontrar grasas muy diferentes. En función de su estado físico tenemos aceites líquidos o grasas sólidas, esto no es casual y se debe a su estructura. En función de la misma tenemos grasas saturadas o insaturadas, y dentro de estas últimas, según el número de dobles enlaces, monoinsaturadas o poliinsaturadas y es aquí donde vamos a encontrar los Ácidos Grasos omega3 (AGω3).

Los Ácidos Grasos omega3 son fundamentales en nuestro organismo para el correcto desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central y además por sus propiedades antiinflamatorias juegan un papel importante en nuestro sistema defensivo. Por otra parte no hay que olvidar que como grasas que se ingieren con los alimentos pueden influir en las tasas de colesterol y lipoproteínas plasmáticas. También juegan un papel destacado en la síntesis de otras sustancias tan importantes para nosotros como las prostaglandinas, que son importantes mediadores celulares.